说起中国足球年少成名和天赋异禀的球员，大家更多想到的是一些进攻型球员，因为足球场上进球是永恒的话题，例如董方卓，曲波，武磊，李金羽等前锋球员更容易被大家熟悉和关注注，但是在中国足坛曾经有一个后卫队员凭借出色的身体素质和足球天赋在19岁就成为俱乐部和国家队不可或缺的主力球员，21岁开始闯荡英伦，最终成为中国足球迄今为止留洋球员的旗帜性人物，他就是被英国媒体称为中国太阳，国内球迷公认的中国第一右后卫孙继海。
孙继海1977年出生于足球城大连一个体育世家，父亲曾是一名五项全能运动员，曾担任大连市体校田径教练，良好的运动基因让孙继海从小就展现出不俗的运动天赋，父亲也有计划的往田径方向培养他，4岁开始就带他学习三级跳，跳远，乒乓球，短跑，篮球等项目，小学二年级的运动会，获得100米，400米，跳远三项冠军的他被西岗区体校教练相中开始足球训练，刻苦的训练让孙继海的球技突飞猛进，从体校到大连少年队，再到大连青年队，身边的队友换了一茬又一茬，而他一路顺风顺水，然而他足球道路上的第一个挫折很快就到来了。
1993年健力宝集团出资组建1977和1978年龄段球员的健力宝青年队留学巴西，目的是为了冲击2000年悉尼奥运会和2002年世界杯，这对于当时全国适龄球员来说简直是天大的喜讯，孙继海自然不想错过，早已经在全国少年比赛中崭露头角他在前几次选拔中轻松过关，在北京大兴的集训营中全国66个精英少年为最终的22名额发起了最后的冲刺，此后他顺利入围26人名单，朱广沪当时就表态未来健力宝的后防线不能没有孙继海，26人移师梧州进行最后的选拔，但最终他因骨龄超标成为四个落选者之一。
尽管心有不甘的孙继海和父亲赶到中国足协进行了骨龄复查，也曾给国家体委写信说明情况，但是结果未能改变，孙继海也从开始的想不通到后来的彻底释然，他暗暗发誓，去不成巴西我也一定要证明我才是最强的，不久他入选了为参加1996年世青赛组建的国青队，前往俄罗斯进行受训，而日后被增补选进的健力宝的李玮锋，陶伟，郑斌，马永康等人均在队中，在俄罗斯的日子里，与他搭档中后卫的正是后来国奥队和国家队队友李玮锋。
1995年他从万达青年队进入一线队并在甲A联赛里首发出场，逐渐成为球队主力并声名鹊起，1998年他和范志毅加盟英甲球队水晶宫队开启留洋生涯，二人也成为中国足坛第一批在英格兰联赛踢球的球员，然而英国足球的高强度对抗让他并不适应，在出场的25场比赛里，他得到4张黄牌和2张红牌，留洋10个月后他回归大连实德队，此后帮助实德连续获得两次联赛冠军。
2002年初他加盟当时尚在英甲的曼城队，并在当赛季帮助球队冲上英超，此后他坐稳了球队主力位置，并先后在联赛里和李铁，郑智上演中国德比，2008赛季结束后他离开曼城，效力曼城6个赛季共在联赛出场130次，打入3球，是第一位在英超赛场进球的中国球员，当然还有那个至今被球迷津津乐道的1对4极限空门解围。此后他先后加盟英冠谢菲尔德联队，中超成都谢菲联，贵州人和，重庆力帆等多支球队，2016赛季结束后，39岁的孙继海宣布退役。
国家队层面早在1996年年仅19岁的孙继海就入选国家队参加亚洲杯，1997年作为主力参加世界杯预选赛十强赛，而他也实现了自己诺言，没能入选健力宝却成为同年龄段中最早入选国家队和打上主力的人，1998年他入选霍顿执教的国奥队，与李铁，李玮锋，黄勇，隋东亮，李金羽，陶伟等健力宝球员一起征战奥运会预选赛，在九强赛上首场对韩国的比赛后因争议进球判罚他冲撞主裁判，受到了国际足联对其国际比赛禁赛一年的处罚，从而无缘九强赛的后两场比赛，这支足协准备了6年的国奥队也最终被淘汰出局。
2001年他入选米卢国家队，但是曾一度与米卢发生矛盾而不被重用，在世预赛小组赛阶段出场不多，在十强赛开始前，在大连实德俱乐部和足协斡旋沟通下，借着队友李明的婚礼，他与米卢一笑泯而出，十强赛上孙继海用出色的表现向米卢证明他依旧是中国最好的右后卫，2002年世界杯首场比赛担任主力右前卫的他开场不久就被铲伤下场，匆匆的结束了唯一的一次世界杯之旅，之后他曾入选阿里汉国家队参加亚洲杯和2006年世界杯预选赛，在随朱广沪参加完2007年亚洲杯之后他逐渐淡出国家队。
退役后他投身商海，创办了跟体育相关的互联网公司，此后他开启教练生涯，2017年曾担任U20国家队的主教练，负责选拔97年龄段适龄球员冲击2020年东京奥运会，2018年成为97年龄段国奥队主教练希丁克的助手，担任中方教练组组长，2019年辞职并正式担任新疆足协副主席和新疆足球青训总监，几天前，孙继海受聘担任重庆大学体育学院足球队荣誉总教练。
回顾孙继海的职业生涯对于一个中国足球运动员是非常成功的，年少成名成为甲A豪门主力，参加过奥运会预选赛和世界杯，留洋英超成为主力球员，第一个在英超联赛进球的中国球员，成为曼城中国形象大使，入选英格兰足球名人堂，共获得4次中国联赛冠军，2次超霸杯冠军，2次足协杯冠军，1次超级杯冠军和1次英冠联赛冠军，作为一个中国球迷，即使你没看过甲A，不关注英超，那你也一定知道孙继海，从青涩的青年才俊到留洋海外的中国旗帜，中国太阳在遥远的英伦足坛留下了属于我们中国人的足球故事。
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